中医教你想活过 99岁，请储藏：​1.第一：强肝，就多步辇儿，每天走个3公里，迟缓走。​​第二：强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次 5 分钟：​​第三：强肾，就踮脚尖，每天踮 50 次。​​第四：强心，就拍肘窝，每次拍 100 下。第五：强肺，就深呼吸，每天早晚各作念20次，尽量深吸气慢呼气。第六：强脾，就吃山药，可蒸煮食用，每天适量吃一些。第七：强胆，就多吃核桃，每天吃3 - 5颗，赈济永恒吃。第八：强肠，就多吃膳食纤维，如芹菜、菠菜等蔬菜，每餐搭配着吃。第九：强筋，就常伸懒腰，使命弱点多伸几次，充分伸展身段。第十：强骨，就多晒太阳，每天晒20 - 30分钟，矜重遁藏强光时段。第十一：强眼，就动掸眼球，顺时针、逆时针各动掸10圈，每天屡次进行。第十二：强耳，就推拿耳垂，轻轻揉搓，每次2 - 3分钟，每天数次。第十三：强鼻，就冷水洗鼻，每天早晚用冷水清洗鼻腔，增强鼻腔抵触力。第十四：强咽喉，就多喝水，保持咽喉湿润，每天保证1500 - 2000毫升饮水量。第十五：强要津，就慢蹲起，每次作念10 - 15个，每天作念2 - 3组。第十六：强脊柱，就小飞燕四肢，每次赈济3 - 5秒，作念20 - 30次，每天进行。第十七：强手指，就玩核桃，双手把玩核桃，活动手指要津，每天玩一段时辰。第十八：强小腿，就踢毽子，每天踢10 - 15分钟，可分组进行。第十九：强肩部，就耸肩，每次耸肩5 - 10下，每天屡次进行。第二十：强颈部，就米字操，按“米”字标的活动颈部，每次作念2 - 3遍，每天数次。第二十一：强腹黑功能，就爬楼梯，适度爬楼梯，每次爬3 - 5层，每天1 - 2次。第二十二：强肺部功能，就吹气球，每天吹10 - 15个，缓缓加多难度。第二十三：强脾胃运化，就喝小米粥，每天早餐喝一碗，永恒赈济。第二十四：强肝脏解毒，就喝枸杞水，每天用枸杞泡水饮用，可屡次冲泡。第二十五：强肾脏排泄，就吃冬瓜，可清炒或煮汤，每周吃2 - 3次。第二十六：强肠说念蠕动，就饭后散布，饭后慢走15 - 20分钟。第二十七：强骨骼密度，就喝牛奶，每天早晚各一杯，补充钙质。第二十八：强肌肉力量，就平板因循，每次赈济30 - 60秒，每天作念3 - 5组。第二十九：雄伟脑活力，就棋战，每宇宙1 - 2局，检修想维。第三十：强见解，就看绿植，每隔一段时辰望望远方绿植，减弱眼睛。第三十一：强听力，就听存眷音乐，每天听30 - 45分钟，安详神经。第三十二：强口腔健康，就叩齿，每天早晚各叩齿30 - 50下。第三十三：强手部血液轮回，就捏拳松开，反复作念20 - 30次，每天屡次。第三十四：强腰部力量，就横卧抬腿，每次作念10 - 15个，每天2 - 3组。第三十五：强腿部柔韧性，就压腿，每次压腿保持1 - 2分钟，双腿瓜代进行，每天屡次。第三十六：强身段均衡感，就单脚直立，每次直立30 - 60秒，双脚瓜代，每天进行。第三十七：强内分泌颐养，就规则作息，每天依期睡觉起床，保证阔气寝息。第三十八：强吐旧容新，就喝绿茶，每天适量饮用，促进身段代谢。第三十九：强免疫力，就吃大蒜，可适量生食或作念菜时加入，增强抵触力。第四十：强精神气象，就冥想，每天冥想10 - 15分钟，减弱身心。#养生时辰表# #养肝步调# #肝的排毒时辰# #养护肝# #养生必练四肢# #排肝操# #肝到天亮# #口诀养生# #南宁头条# 刷到这里，一定是财神爷盯上你啦！快在接头区打上 “八方来财，越来越旺” ，保准你八方来财挡不住！一顺百顺，四季吉祥，越来越旺！！！

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